מהי שיטת אלכסנדר? – טכניקה טבעית יום-יומית – בואו נעשה למען עצמנו

ממציא שיטת אלכסנדר היה הקריין והשחקן השקספירי רידריך מתיאס אלכסנדר שנולד באוסטרליה בשנת 1869. כבר בצעירותו סבל מבעיות צרידות ונשימה חורקנית, מה שפגע באיכות המשחק שלו, ורופאיו לא מצאו תרופה למצוקתו. הוא החליט למצוא בעצמו את הפתרון, ונכנס לתקופה ארוכה של התבוננות בעצמו בזמן האימונים וההופעה. הוא גילה שהוא נוטה לכווץ את צווארו, לעוות את גופו, למשוך את ראשו לאחור ובכך ללחוץ את מיתרי קולו. התובנות של כל אלה הביאו אותו לפיתוח טכניקת אלכסנדר. 

אנשי במה מפורסמים, אנשי חינוך, רפואה ופילוסופיה שמעו על הטכניקה, התלהבו והפיצו אותה בעיקר באנגליה ובארה"ב. אלכסנדר הקים ביה"ס להכשרת מורים ולימד דור של מורים ממשיכים לשיטתו. אחד מהם היה פטריק מקדונלד בנו של רופא ידוע ביורקשייר, ורוב המורים הוותיקים בארץ זכו ללמוד אצלו. אלכסנדר נפטר בשנת 1955 כשהוא בן 86 שנים. 

השיטה מתייחסת לאדם כאל שלמות פסיכו-פיזית כשהרעיון הוא לחזור לפעילות בריאה וטבעית בחיי היום-יום. זאת שיטת לימוד חווייתית אישית שעיקרה לימוד והיכרות של האדם עם עצמו ועם התנהלותו, ולא שיטת ריפוי. כדי להגיע לתיפקוד כללי נכון, לשיפור הבריאות, להפגת כאבים וחוליים, הטכניקה מלמדת את האדם לבצע את הפעולות ביעילות ונכון, ומספקת לאדם ידע ויכולת לשפר את איכות חייו, את תגובותיו הנפשיות, הגופניות והרגשיות כתגובה לגירויים הרבים הסובבים אותו בחיי היום-יום, ואף לנסוך בו בהירות מחשבתית.

רוב בני האדם פועלים כשהם שקועים, מכווצים, מתוחים ומקובעים – דבר שלאורך זמן גורם להם לנזקים ולכאבים, החל בעיוות היציבה, בחולשה ובאי נוחות, ועד לנזקים אורטופדיים כמו שחיקת מפרקים, פריצות דיסק והפרעות למערכות פנימיות. טיפולים או תרופות נגד כאבים יכולים להפיג את הכאב באופן זמני, אך הם לא פותרים את שורש הבעיה – הדבר שגורם לכאב ולנזק עקב הדרך המזיקה שהם מפעילים את גופם יום-יום. שיטת אלכסנדר מובילה את האדם למודעות לדרך שבה הוא פועל ומלמדת אותו לפעול בדרך הנכונה והיעילה לו: ישיבה זקופה, הליכה טבעית ונכונה, התכופפות יעילה ועוד לשם מניעת נזקים בעתיד. ההתנהגות הנכונה משקמת את האדם ומחזירה אותו לפעילות יום-יומית בריאה וטבעית ובעקבותיה משתפרת בריאות, וכך בא לידי ביטוי הממד הטיפולי שבשיטה.

לימוד שיטת אלכסנדר עשוי לשפר את איכות החיים במספר מישורים, והשיטה נותנת בידי התלמיד כלים ליישום במישורים שונים של החיים: שינוי התגובות במישור הגופני ובעקבותיו במישור ההתנהגותי.

מהו תהליך הלימוד?

בשיעור לטכניקת אלכסנדר התלמיד שותף מלא בתהליך, והוא זה שלוקח על עצמו את האחריות לאיכות חייו, בניגוד לטיפולים אחרים שבהם האדם פסיבי, וגורם חיצוני עושה את הדבר בשבילו. בהתחלה מוביל המורה את התלמיד. בהמשך מנחה התלמיד את עצמו באופן עצמאי, ובסופו של דבר הוא לומד לחיות לפי כיווני החשיבה והעקרונות של הטכניקה באופן טבעי ועצמאי.

לימוד שיטת אלכסנדר מתבצע בשיעורים פרטיים המתקיימים באופן אישי, אורכו של התהליך בדרך כלל הוא בין 15 ל-20 שיעורים בסיסיים אשר בהמשכם מומלץ להגיע מידי פעם לשיעורי רענון.

למי מתאימה השיטה?

לאנשים הסובלים מבעיות יציבה; לאנשים כפופים, נפולים, בעלי כתפיים נטויות לפנים, גב עגול, שקע מוגזם בגב תחתון  אשר מעוניינים לשפר את היציבות; לאנשים הסובלים מכאבי גב באופן כללי ומכאבי גב תחתון, כאבי צוואר וכתפיים, וכן מהקרנות לידיים ולרגליים; לאנשים הסובלים מפריצות בלט או מבקע בדיסקוס של עמוד השדרה; לילדים הסובלים מבעיות של עקמת מסוגים שונים;  גם לקשישים שמאבדים את יציבתם בגין הגיל; לאנשים לאחר ניתוחים או תאונות שמאבדים את תחושת הביטחון בעצמם; למוזיקאים ואנשי במה הזקוקים לגוף יציב וחזק כדי לבצע את אמנותם; ולאלו שעדיין אינם סובלים כדי להקדים תרופה למכה ולחיות באיכות חיים תקינה.

השיטה מוכרת בארץ על ידי כל קופות החולים במסגרת רפואה טבעית, אלטרנטיבית או משלימה.

———————-

אבי גרניט הוא מורה לטכניקת אלכסנדר 31 שנה. כחלק משירות המילואים לימד טייסים בחיל האוויר במשך 11 שנה, שימש  שנה סגן מנהל בית הספר לשיטת אלכסנדר בחיפה, וכיום מנהל בית הספר להכשרת מורים לשיטת אלכסנדר בתל-אביב, מרצה ומעביר סדנאות במספר מדינות באירופה.  www.avigranit.com/alexander/about